運動教母~運動 瑜珈好文分享

來源: https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/65880 瑞貝爾威爾森Rebel Wilson(胖艾美)、愛黛兒Adele、小禎，她們都曾經歷過肥胖時期，如今都已蛻變成美麗健康、時時刻刻散發自信光采的女性，然而每個成功瘦下來的人都有自己背後的勵志故事，今天就來分享她們瘦身成功的祕訣！ by   fish   -  2022/05/26   更新 Source/rebelwilson@instagram、adele@instagram、karenhu1984@instagram 曾為胖艾美的瑞貝爾威爾森Rebel Wilson，近日以健美的身型亮麗出演《我要回高三》，據說兩年前就開始實行瘦身計畫的她，秉持著強大的意志力暴瘦近30公斤；而同樣曾是大體重的愛黛兒，也因健康考量讓自己成功瘦下來；視角拉回台灣，藝人小禎也讓大家見證，由大體重變身成體態精實完美的個性辣媽。 控制飲食、改變飲食習慣 都說減肥7分靠飲食、3分靠運動，在瘦身的過程中，改變飲食習慣、控制飲食絕對是最重要的。 Rebel Wilson瑞貝爾威爾森： 曾經沉迷於垃圾食物，開心也吃、不開心也吃的瑞貝爾威爾森，在意識到自己的健康每況愈下後，決定朝健康瘦的目標前進，她也使用了特定的飲食計畫—邁爾食療法(Mayr Method)來幫助瘦身，邁爾食療法是由奧地利醫生Franz Xaver Mayr 所創的飲食計畫，使用者需戒除零食、精緻澱粉、麩質、奶製品等的攝取，多攝取原型、鹼性食物及魚類以增強腸道健康，並且在進食的時候勤於咀嚼，建議每口食物需咀嚼40～60下，可以幫助消化，增添飽足感。 延伸閱讀 本人比「胖艾美」更有梗！Rebel Wilson的10句垃圾箴言 Adele愛黛兒： 曾經放任體重增加，只因為美食讓愛黛兒感到快樂，健身卻讓她煩躁，同樣的，愛黛兒也意識到肥胖已經影響自身的健康，於是她也開始進行健康瘦身計畫，不同於瑞貝爾威爾森，愛黛兒使用的是長壽飲食法(也稱作激瘦飲食法) Sirtfood Diet，是由營養學專家Glen Matten提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶，從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”，以此來調節身體的新陳代謝。 延伸閱讀 愛黛兒Adele是妳嗎？IG比基尼新照曬超狂瘦身成果，V臉細腰根本判若