運動教母~運動 瑜珈好文分享

  有些人會說，就算有在運動還是瘦不下來，但前提是：妳每天的運動時間有多久？有持續練習嗎？其實運動要找自己有興趣且適合的才能持之以恆，養成良好的運動習慣，就算短期看不見效果，持續練下去，相信我，妳的身體一定會一天比一天更輕盈，當然也會更健康！ by   fish   -  2023/06/15   更新 Photo/instagram@_sunghee_kim_、instagram@babebani 來源:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/70280 根據 衛福部國民健康署 的資料顯示，以50公斤、60公斤的人為例，運動30分鐘消耗的熱量排行榜如下：(有兩項運動同名次喔) 第十名：瑜珈 50公斤的人消耗熱量：75大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量：90大卡/30分鐘 瑜珈 是一項舒緩的 有氧運動 ，看似柔和的動作實際上對肌肉力量、柔韌性的要求卻很高。標準一套動作可以很好的鍛鍊到身體的每個部位，也能減少身體多餘的脂肪。 第九名：羽毛球 50公斤的人消耗熱量：127.5大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量：153大卡/30分鐘 羽毛球是一項很棒的燃脂有氧運動，能充分鍛鍊到小腿和臂膀，不僅如此，羽毛球還能提高妳的反應能力，靈活大腦。 第八名：跳舞(熱舞、國標舞) 50公斤的人消耗熱量：132.5大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量：159大卡/30分鐘 跳舞是一項有利於心臟健康的娛樂運動並且能增加血管彈性。同時跳舞能緩解神經和肌肉緊張，也可以鍛鍊到身體的協調性。 第七名：快走、健走 50公斤的人消耗熱量：137.5大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量：165大卡/30分鐘 走路是一項能鍛鍊心血管的運動，可以幫助妳保持身材，改善消化系統。除了鍛鍊腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進血液循環，每天進行有益身心健康。 instagram@babebani 第六名：健身操、有氧舞 50公斤的人消耗熱量：170大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量：204大卡/30分鐘 健身操能有效燃脂的同時還能幫助塑型，減肥光把體重減下來怎麽行，一定要擁有完美的身材才會更加亮眼，日常生活可以藉由健身操有氧舞來一邊瘦、一邊舒緩壓力。 第四名：騎腳踏車(快騎) 50公斤的人消耗熱量：210大卡/30分鐘 60公斤的人消耗熱量