8招氣血瑜珈體式 保養/調理子宮卵巢 還妳好氣色！
要如何保養/護理子宮卵巢呢？除了在生活方式上盡量緩解壓力，還可以透過瑜珈練習來進行保養；不僅能有效地促進氣血循環，對於調整荷爾蒙分泌、月經不順等都有很好的幫助。 8招氣血瑜珈體式 第1招：坐立側伸展 盤腿坐於瑜珈墊上，吸氣，伸展脊椎，呼氣，將一隻手臂往上，環繞著頭部向另一側伸展，停留10個呼吸換另一邊。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第2招：下犬式 俯身於瑜珈墊上，雙臂支撐上半身，臀部抬起，雙腿伸直，雙腳腳掌平踩在瑜珈墊上，保持姿勢調整5-8個呼吸。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第3招：蜥蜴式 從上一招下犬式進入蜥蜴式，左腿曲膝向前，右邊髖部下沉，將核心收緊，脊椎盡量伸展，停留10個呼吸換另一側，再回到下犬式。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第4招：側角伸展式 從下犬式變換到側角式，右腿曲膝向前，右手落在右腳內側，吸氣，左手伸直向上，保持動作停留8個呼吸。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第5招：三角伸展式 進入三角伸展式時，右手放在右側腳踝，吸氣，左手伸直向上，骨盆保持中立位置，伸展脊椎，保持動作停留8個呼吸。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第6招：鳥王式 接著進入鳥王式，雙腿相互纏繞，右腿在上，雙手合十於胸前，此動作停留8個呼吸，上下腿交換進行。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第7招：下蹲式 接著進下蹲式，腳尖、膝蓋微微向外，呼氣，收緊核心，伸展脊椎，此動作停留10個呼吸。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 第8招：嬰兒式 最後進入了嬰兒式，雙膝跪地，呼氣，收緊核心，身體向前彎曲，將前額貼地，雙肩放鬆，此動作停留1分鐘。 Photo/伊諾瑜珈@小紅書 連結https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/62481